Zastanów się jak często zerkasz na ekran telefonu? A może spędzasz długie godziny przed komputerem, bo tego wymaga Twoja praca? Tapeta na ekranie może stać się nie tylko estetycznym dodatkiem, ale również narzędziem do głębszego zastanowienia się nad tym, co naprawdę ważne.

Odkryj piękno Tu i teraz

Na pewno bywasz zabiegana. Jeśli masz rodzinę/ pracujesz/ zajmujesz się dziećmi/ prowadzisz firmę – wiem, że bywają dni, kiedy nie wiesz, czym zająć się najpierw. I to jest ten moment, kiedy chwilowa pauza może Ci pomóc rozładować trochę chaos w głowie. Możesz wykorzystać którąś z poniższych propozycji lub po prostu spojrzeć na tapetę, wziąć oddech i przetrwać dzisiejszy dzień. 

Praktyka Uważności:

• Zatrzymaj się na chwilę i zanurz się w teraźniejszości.
• Skoncentruj się na oddechu, dźwiękach otaczającego świata, dotyku i aromatach.
• Uważność pomaga nam odczuć obecność i cieszyć się chwilą bez myślenia o przeszłości czy przyszłości.

Podziękowania:

• Znajdź czas na refleksję nad tym, za co jesteś wdzięczny w danym dniu.
• Nawet najmniejsze gesty, jak uśmiech przechodnia czy ciepłe słowo od przyjaciela, mogą wprowadzić pozytywną zmianę.

Akceptacja:

• Zaakceptuj teraźniejszość taką, jaka jest, bez oceniania czy porównywania do przeszłości.
• Również akceptacja własnych uczuć, nawet tych trudnych, jest kluczowa do zrozumienia siebie.

Drobne Radości:

• Zauważaj i ciesz się drobnymi radościami – śpiewem ptaków, ciepłym słońcem czy zapachem świeżo parzonej kawy.
• To właśnie te małe momenty tworzą większą całość naszego życia.

Planowanie Przerw:

• Wprowadź krótkie przerwy w ciągu dnia, by oderwać się od codziennego zgiełku.
• Krótki spacer, chwila z ulubioną książką czy relaksująca muzyka – to drobne przerwy, które naprawdę mogą zdziałać cuda.

Tapeta na telefon i komputer

Nocne niebo